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수영

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수영일지 두 세번 깼나 보다. 즐거운 수영 워밍업 100/ 킥판잡고 발차기 갈때 자유형 발차기 대시 / 올 때 천천히 100 배영발차기 갈때 대시 올때 천천히 50 <물잡기>땅콩끼고 150 <킥판> 평영발차기 50 <연속동작> 갈때 자유형 발차기에 평영 스트록 호흡 / 올 때 평영 150 자유형 50 갈때 자유형 발차기에 ..
수영일지 워밍업 50 발차기 Im 200 배영 발차기 100 인터발 자 3 배1 자 2 배 1 자1 배1 /450 Im 접2 배4 평4 자 2 / 300 자, 평 50 한팔 접영 50m 양팔 접영 50 스타트 접영 75m 뭐가 빠져있는 거 같은데~~
수영일지 워밍업 100 킥판 - 150 자세연습 (최대한 귀옆으로, 손 떨어지지 않게 ) 150 발차기 & 물잡기 ( 갈때 발차기, 올때 킥판끼고 물잡기) 몸풀기 - 100 (한팔접영 50, 자유형 50) 인터벌 - 접 25 접자 50 자접자 75 접자자접 100 배영 150 평영 150 접자자접 100 접자접 75 자접 50 접 25 몸풀기 자 100 (퀵턴) 합 : 1,400
수영일지 워밍업 100 (프리스타일) 발차기 300 ( 50은 천천히, 50은 대시) 몸풀기 배영 50, 사이드 50 <<인터벌>> 아이엠 200 (50짜리) 아이엠 100(25짜리) 자유형 200 (호흡 2,3/3,4/4,5/5,6) 자유형 100(호흡) <<마무리>> 평영 발차기 50 ( 차렷자세, 원킥, 원호흡) 평영 주먹 25 평영 대시 25
Start
스타트 & 턴
수영일지 4주차 - 1 오리발 수영 무킥판 자유형 25* 1 , 배영 25 * 1 -> 3 세트 킥판 자유형 오른팔 25*1, 왼팔 25*1 -> 2세트 킥판 오른팔, 왼팔 50*1 -> 1세트 (사이트킥 강조) ---> 300M IM 300 접영 75 ( 양팔, 오른팔, 양팔) 배영 75 평영 75 자유형 75 IM 300 자유형 75 평영 75 배영 75 접영 75 -----> 600M 200 자유형 3 * 배영 1 자유형 3 * ..
수영일지 3주차 수영일지. 워밍업 자유형 킥판 발차기 * 50 자유형 땅콩 물잡기 * 50 자유형 50 배영 발차기 * 50 배영 땅콩 물잡기 * 50 배영 50 평영 킥판 발차기 * 50 평영 땅콩 물잡기 * 50 평영 * 50 접영 킥판 발차기 * 50 접영 땅콩 물잡기 * 50 접영 * 50 -- <<워밍업 600m>> 450M 자유형 & 배영 -> 연결동작 자유형 50* 3 ..

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