수영 (91) 썸네일형 리스트형 [스크랩] Re:조장여러분 겁먹지 마세요. 여기 부산의 성녀 마쉬님의 말씀을 보시면 힘이 나실겁니다. 안녕하세요! 2조 조장 마쉬(김태경)입니다. 우리 2조는 다른 조와 다릅니다. 우리 2조는 특별합니다. 조장의 말씀은 곧 진리요 법입니다. 조장 말만 잘들으면 꿀과 곡식이 넘쳐 흐르는 비옥한 곳에서 부자냄새 폴폴 풍기며 럭셔리 1박2일을 즐기실 수 있습니다. 저를 믿습니꽈?? 저를 믿고 따라주시겠습니.. [스크랩] 2010.5.16 22대 6th 정모 출처 : 수영사랑글쓴이 : Lumi(이해진) 원글보기메모 : [스크랩] 2010.5.16 22대 6th 정모 출처 : 수영사랑글쓴이 : Lumi(이해진) 원글보기메모 : 정모 - 접영 수영일지 오랜 만의 수영일지다 여전히 기억이 없다. * 워밍업 킥판 - 접배평자 발차기 땅콩 - 접배평자 발차기 접배평자 * 2 set ( 600m) * 자유영 자세연습 (킥판) 갈때 오른손 올때 오른손 4 set ( 200 m) 평영 2 발차기 2세트 (100m) 평영 몸풀기 50 접배평, 접배평. 자유형 2 (250M) 평영 발차기 (2세트) 100 평영 길게 (2세트) 1.. 접영..부천소사대회 역동적이지 않은가? 수영일지 빡신 발차기 워밍업 550 자유형 발차기 50 / 킥판끼고 50 / 영법 50 평영 발차기 50 / 킥판끼고 50 / 영법 50 배영 발차기 50 / 킥판끼고 50 / 영법 50 접영 발차기 50 / 킥판끼고 50 / 자유형 발차기 4세트 200 (25씩 끊어서..) 인터벌 자유형 25 배영 25 5세트 250 몸풀기 한팔접영 50 스타트 자유형 200 접영 200 합 : 1,200 수영일지 워밍업 자유형 100 발차기 50 발차기 3 세트 ( 대시 70% , 80%, 90%) 150 평영발차기 / 평영 스트로크 100 인터벌 3세트 아이엠 100 자유형 100 / 600 몸풀기 한팔접영 50 25 대시 / 100 수영일지 발차기 자유형 - 발차기 / 킥판 끼고 / 풀 / 150 배영 - 발차기 / 킥판 끼고 / 풀 / 150 배영 물잡기 갈때 오른손 올때 왼손 2세트 / 100 인터벌 자유형 3 & 킥판 발차기 1 자유형 2 & 킥판 발차기 1 자유형 1 & 킥판 발차기 1 / 450 인터벌 아이엠 100 & 킥판 1 아이엠 100 & 킥판 1 아이엠 100 & 킥판 1 450 스컬링 앞 100 스컬.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
