수영일지

워밍업 100 (프리스타일)

 

발차기 300 ( 50은 천천히, 50은 대시)

 

몸풀기 배영 50, 사이드 50

 

<<인터벌>>

아이엠 200 (50짜리)

아이엠 100(25짜리)

자유형 200 (호흡 2,3/3,4/4,5/5,6)

자유형 100(호흡)

 

<<마무리>>

평영 발차기 50 ( 차렷자세, 원킥, 원호흡)

평영 주먹 25

평영 대시 25